ひとりで過ごす休日は、誰にも気をつかわず自分のペースで自由に楽しめる特別な時間です。人に合わせて行動する必要がなく、思いついたままに動けるのが魅力ですよね。ただ、「せっかくのお休みなのに、何をして過ごそう？」と迷っているうちに、気がつけば一日が終わってしまった…なんて経験はありませんか？時間を持て余すと、なんとなくSNSを眺めて過ごしたり、ダラダラと動画を見続けてしまったりすることもあるかもしれません。でも、せっかくの休日だからこそ、自分を喜ばせることに時間を使いたいものです。
そこで今回は、おうちでリラックスして過ごせるインドア活動から、外で気分転換できるアクティブな過ごし方まで、おひとり様にぴったりの休日アイデアを20個たっぷりご紹介します。どれも特別な準備がいらず、気軽に始められるものばかり。今週末の予定がまだ決まっていない方も、この記事を読めば「次の休みはこれをやってみよう！」と思えるヒントがきっと見つかります。ひとり時間をもっと楽しく、もっと自分らしく過ごすための参考にしてみてくださいね。
おうちで充実するインドア活動
おうち時間を上手に使えば、移動時間ゼロで心も体も満たされる最高の休日を過ごせます。静かに自分と向き合いながら、好きなことに没頭できるインドア活動は、天気の悪い日にもぴったりです。外出しなくても気分転換は十分可能。家の中を少し整えて、香りのいいドリンクやお気に入りの音楽を用意すれば、いつもの空間が一気に心地よいリラックス空間に変わります。お金をかけなくても、自分の時間を丁寧に過ごすだけで、幸福感がぐんと高まります。
お気に入り映画を一気見
休日こそ、見たかった映画やドラマをまとめて楽しむ絶好のチャンスです。平日は忙しくて途中で眠くなってしまうような作品も、休日なら時間を気にせずゆっくり楽しめますよね。ポップコーンやお菓子、ちょっと贅沢なドリンクを用意して、自宅をミニ映画館にしてみましょう。
カーテンを閉めて照明を落とすだけでも、雰囲気がぐっと高まります。サブスクサービスを使えば、最新作から懐かしの名作まで幅広く楽しめ、シリーズものを一気に制覇したときの達成感は格別です。観終わった後に感想をノートにまとめたり、SNSに投稿してみるのもおすすめ。映画を通して、自分の感性を再発見する時間になります。
読書でカフェ気分
本を片手にゆったりとした時間を過ごすのも素敵なひとときです。お気に入りの飲み物を淹れて、静かな音楽を流せば、自宅がまるでカフェのような癒し空間に変わります。話題の小説を読んで物語の世界に浸るのもいいですし、自己啓発本を読んで前向きな気持ちになるのもおすすめ。写真集やエッセイを開けば、心が落ち着いて思考が整理されていく感覚も味わえます。電子書籍を使えば場所を取らず、気分に合わせて何冊も切り替えながら読めるのも便利。
特に午前中にゆっくり読書をすると、心が落ち着いて一日を穏やかにスタートできます。読書ノートを作って印象に残った言葉を書き留めると、後から読み返す楽しみも増えますよ。
オンライン講座でスキルアップ
「せっかくの休日、少しでも自分の成長につながることをしたい」と思うなら、オンライン講座がおすすめです。語学、料理、デザイン、プログラミングなど、今はスマホ一台あれば学べる時代。自宅にいながら新しい知識やスキルを身につけられるのが最大の魅力です。
たとえば英会話のレッスンを受けて海外ドラマを字幕なしで理解できるようになったり、料理講座で学んだレシピを実践して家族や友人にふるまったり。短時間で完結するコースも多いので、1時間だけ集中して学ぶスタイルもおすすめです。積み重ねるうちに「成長してる」と感じられ、自己肯定感もアップします。休日の数時間を自己投資に使うだけで、未来の自分がもっと頼もしくなりますよ。
体を動かす
体を動かすと血流が良くなりスッキリとします。特にデスクワークが多い人にとって、休日の軽い運動は心と体を整える大切な時間です。といっても、ジムに通ったり本格的なスポーツをしたりする必要はありません。家でできるヨガやストレッチ、軽い筋トレ、近所の散歩など、気軽にできることで十分です。休日の終わりには自然と「また明日から頑張ろう」という思いが湧いてきます。
ヨガやストレッチで体をほぐす
ヨガやストレッチは、自宅で取り入れやすい定番の習慣です。朝の光を感じながら深呼吸をして体を伸ばすと、スッと軽くなるような感覚があります。YouTubeのレッスン動画を見ながら、初心者向けのポーズから始めるのもおすすめです。
肩や腰のこりがほぐれ、体が軽く感じられるでしょう。夜にゆっくりと行えば、気持ちが落ち着いて眠りの質も良くなります。マット1枚あれば始められる手軽さも魅力です。
おうち筋トレで整う自分時間
筋トレというと「ハードル高そう」と感じるかもしれませんが、腹筋やスクワットなど、自分でできる簡単なメニューでも十分効果があります。短時間でも汗をかくことで体が目覚め、自然と前向きな気持ちに。少しずつ続けることで、姿勢が良くなったり体のラインが引き締まったりと、目に見える変化も感じられるはずです。
アプリで記録をつけたり、回数を少しずつ増やしたりするのも楽しいもの。お気に入りの音楽をかけて行えば、まるでダンスのように気分良く体を動かせます。
近所を散歩して季節を味わう
天気の良い日は、近所をのんびり歩いて季節を感じてみましょう。目的地を決めず、気の向くまま歩くと、普段は気づかない花の色や木々の香り、空の美しさにふと心が動く瞬間があります。耳元で好きな音楽を流したり、ポッドキャストを聞いたりしながら歩くのもおすすめです。
途中で気になるカフェや雑貨店を見つけたら、立ち寄ってみるのも楽しいですね。新しいお気に入りの場所に出会えるかもしれません。帰るころには心も体も穏やかになり、「歩くってこんなに心地いいんだ」と実感できるはずです。
趣味を広げるアイデア
休日は、新しい趣味を見つける絶好のチャンスです。ひとりだからこそ集中でき、誰にも気をつかわずに自分のペースで楽しめます。新しいことを始めると、毎日の生活にちょっとした刺激が生まれ、気分も前向きに。続けるうちに「もっと上達したい」と思えるようになり、日常にハリが出ます。小さな好奇心から始めるのがポイントです。
ハンドメイドに挑戦
アクセサリー作りや編み物、刺しゅうなどのハンドメイドは、没頭できるのが大きな魅力です。作業をしている間は頭の中が“無”になり、心がすーっと落ち着いていく感覚を味わえます。完成した作品を身につけたり、友人にプレゼントしたりすると、自分の手で生み出す喜びを感じられます。
材料は100均や手芸店で手軽にそろい、初期費用もほとんどかかりません。SNSで作品をシェアしてみると、同じ趣味の仲間とつながるきっかけにも。自分の世界を表現する楽しさが、休日を特別な時間に変えてくれます。
写真編集でSNS映え
スマホやカメラで撮った写真を編集して、自分だけのアート作品に仕上げるのもおすすめです。無料アプリを使えば、明るさや色味、フィルターを調整するだけで印象がぐっと変わります。休日の外出やおうち時間のワンシーンを撮って、ちょっとした思い出アルバムを作るのも楽しいです。
SNSにアップすれば、反応をもらって会話が広がることも。写真を通じて自分の感性を発信することで、日常が少し特別に感じられるようになります。慣れてきたら構図やライティングにも挑戦して、さらにスキルアップを目指してみましょう。
絵を描いて心を整える
絵を描くことは、心を落ち着かせる癒しの時間になります。上手に描こうとする必要はなく、感じたままに線や色を重ねるだけで、自然と気持ちが穏やかになっていきます。アナログでもデジタルでも、自分に合った方法でOK。タブレットを使えば、道具をたくさんそろえなくてもすぐ始められます。
完成した絵をプリントして部屋に飾ると、毎日目に入るたびにちょっとした達成感を得られます。季節ごとにテーマを決めて描いてみたり、1年後に自分の成長を振り返ったりするのもおすすめです。
外出して刺激や発見を得る
外に出ることで、家では味わえない刺激や発見を得ることができます。季節の空気や街のにぎわい、人の表情、香りなど、外の世界には五感を刺激するものがたくさんあります。ひとりだからこそ、誰に合わせることもなく、自分の興味に合わせて気ままに動けるのが魅力です。
行き先を決めずにふらっと出かけてみるのもいいですし、ずっと気になっていた場所を思いきって訪ねてみるのもおすすめです。いつもと違う景色を見るだけで、新しい風が吹き込みます。外出は“非日常”を感じられます。
ひとりカフェ巡り
カフェ好きなら、休日に新しいお店を開拓してみましょう。SNSや口コミサイトで気になるカフェをリストアップしておくと、次の休日が待ち遠しくなります。ひとりで訪れるカフェ時間は、他人を気にせず、自分のペースで思い思いに過ごせる贅沢なひととき。お気に入りのドリンクを片手に、静かに本を読んだり、窓の外を眺めたりするだけで心が整っていきます。
カウンター席でのんびりバリスタさんの手元を眺めたり、窓際で街ゆく人を見ながら物思いにふけったりするのも楽しいものです。お気に入りのカフェが増えると、「今日はどこで過ごそうかな」と考える時間までが楽しみに変わります。お気に入りの空間を見つけることは、自分の小さな居場所を増やすことでもあります。
美術館や博物館をのんびり観賞
アートや歴史に触れる時間は、心を豊かにしてくれる贅沢なひとときです。ひとりで訪れれば、時間を気にせず自分のペースでじっくりと作品と向き合えます。人と話しながらでは気づけないような細部の美しさに目を向けられ、感性が磨かれていくのを感じられるでしょう。企画展や期間限定イベントをチェックしておくと、いつもと違うテーマに出会える楽しみも広がります。
静かな空間の中でアートを眺めていると、頭の中が整理されていくような不思議な感覚になることも。展示を見終わったあとにミュージアムショップをのぞいたり、カフェで余韻に浸ったりすれば、ひとり時間の満足度がぐっと上がります。アートは、ひとりだからこそ深く味わえる贈り物のような存在です。
公園でピクニック気分
お弁当やおやつを持って、近くの公園でのんびり過ごすのもおすすめです。自然に囲まれた空間で、風の音や木々の揺れ、鳥のさえずりを聞いているだけで、心がすーっと落ち着いていくのを感じられます。シートを広げて座り、ゆっくりとランチを楽しみましょう。青空の下で食べるごはんは、なぜか家で食べるよりずっと美味しく感じるものです。
お気に入りの本を持って行ったり、音楽を聴きながら過ごしたりするのもいいでしょう。友達を誘わなくても、ひとりで十分満たされる時間が過ごせます。季節の花や木々の変化を感じることで、自然と感性が磨かれ、日々の小さな幸せに気づけるようになります。少し遠出して大きな公園や海辺に行けば、より開放感たっぷりの休日を楽しめます。
休日を楽しむための準備
素敵な休日を過ごすためには、実は事前の準備がとても大切です。なんとなく過ごすよりも、少しだけ計画を立てておくことで、時間を無駄にせず有意義に使えます。やりたいことを整理しておくことで、当日「あれもしよう」「これもしよう」と迷う時間が減り、行動がスムーズになります。
前日からワクワクしながら計画を立てる時間そのものが、もうすでに休日の楽しみの一部です。「明日はどんな一日になるかな」と考えることで、心が前向きになり、休みをより特別なものに感じられます。
前日にやることリストを作成
休日の前夜に「やりたいことリスト」を作っておくと、当日をスムーズにスタートできます。内容は細かくなくても大丈夫。「映画を観る」「散歩する」「カフェに行く」などざっくりとした予定でOKです。書き出すことで頭の中が整理され、やりたいことが明確になります。さらに、リストを作っておくと「せっかくの休日なのに何をしよう」と悩む時間もなくなり、結果的に充実度がアップします。
チェックリスト形式にして終わったら✓をつけていくと、小さな達成感も得られます。予定を詰め込みすぎず、“ゆとりを持たせた計画”にするのが長く続けるコツです。
服や持ち物を決めておく
外出する予定がある場合は、前日に服やバッグを準備しておきましょう。朝になってからバタバタとコーディネートを考える必要がなくなり、気持ちよく1日を始められます。お気に入りの服を着るだけで気分が上がり、外出へのモチベーションも自然とアップします。
靴やアクセサリーまでセットしておけば、当日スムーズに出発できます。天気予報をチェックしておくのも忘れずに。雨の日でも気分が上がるようなレイングッズを選ぶと、外出そのものが楽しみになります。「この服を着たいから出かけよう」と思えるようになれば、休日がよりアクティブでポジティブな時間になります。
家事を先に済ませて時間を確保
休日を心から楽しむためには、家事を前もって片づけておくことも大切なポイントです。掃除や洗濯、片づけを前日に済ませておけば、当日は「やらなきゃ」と気にせずにリラックスして過ごせます。家が整っているだけで心も軽くなり、ゆっくり映画を観たり読書をしたりする時間がより充実したものになります。少し早起きして午前中に家事を終わらせるのもおすすめ。
午後からはまるごと自分の時間として楽しめます。「後でやろう」と思っていると、つい気になって心から休めないこともありますよね。だからこそ、前日か朝のうちに片づけておくことで、残りの時間を思いきり満喫できるのです。
まとめ
ひとりの休日は、誰に気をつかうこともなく、自分のペースで過ごせる贅沢な時間です。映画を観たり、読書をしたり、ハンドメイドに夢中になったりと、インドアでも十分に楽しめますし、カフェ巡りや美術館、散歩など外出すれば新しい発見にも出会えます。
どんな過ごし方でも「自分のための時間」として大切にすると、日常を頑張る力が湧いてきます。前日に少し準備しておくだけで、当日の行動がスムーズになり、満足度もぐんと上がります。
気分に合わせて少しだけ工夫を取り入れると、ひとり時間がもっと豊かになります。次の休日は、ぜひあなたらしい過ごし方をしてください。
